散歩しています！

埼玉の鴨川の周りを、３０分散歩しています。

大股で（普段より７センチ歩幅を大きくして）歩くと、腹筋、背筋、長内転筋を使うそうです。

カロリーも消化され、Ｏ脚も治るそうです！！さらに、速足３分、ゆっくり３分で、３０分歩くと、

高血圧にも、高血糖にも、悪玉コレステロール対策にもなります！！